Urgente! Saiba como emagrecer rápido em 1 semana (7 dias) Por onde começar, Qual profissional procurar?

 Emagrecer rápido em apenas 7 dias não é fácil. Porém um bom resultado depende somente de você. Para começar é bom deixar claro que esse tipo de objetivo, emagrecer até 8 kilos em uma semana. Não é o mais recomendado e saudável.

Mas certas ocasiões especiais, como casamentos ou festas pedem  um emagrecimento rápido. Bem nessas ocasiões em que emagrecer em 7 dias é sua única opção algumas mudanças na sua rotina poderão lhe dar o que deseja.

Esse artigo irá te ajudar a emagrecer em 1 semana. Antes de qualquer medida drástica que possa prejudicar sua saúde, procure orientação médica. As melhores dicas para emagrecer em uma semana são:

Se alimentar melhor.

Para se alimentar corretamente o primeiro passo é fazer um corte de alguns alimentos da sua dieta. Emagrecer rápido em uma semana exigirá de você o comprometimento de não comer por exemplo:

●     Açúcar refinado de nenhum tipo. Você terá que dizer adeus aos doces por uma semana.

●     Trigo, qualquer tipo de pão ou massa estão proibidos por uma semana.

●     Sal demais, o sal é um dos maiores responsáveis pela barriguinha. Essa pancinha que incomoda tanto tem o nome de retenção líquida. Por isso não exagere no sal, tente comer o menos possível.

Consulte: O que é Pirâmide Alimentar?

Dieta Low carb

A dieta low carb é baseada em um consumo de carboidratos mais leves e nutritivos. A dieta low carb é feita basicamente de mais proteínas e evitar alimentos com alto índice de carbo.  Além de alimentos ricas fontes de fibras.

Dieta sem carbo

Nessa dieta a principal mudança é o corte total de carbo. Sua alimentação vai ser baseada em somente produtos sem carbo como frutas, sementes e verduras escuras.

Adicionar ovos e bacon pode ajudar a manter-se na linha nessa dieta tão difícil. Vale ressaltar que essa dieta é feita em casos extremos para perder peso rapidamente.

Beber água

Beber água é um dos melhores hábitos para sua saúde. Além de ser considerado uma das melhores maneiras de emagrecer.

Estar hidratado pode ajudar o seu corpo a acelerar o metabolismo. Um metabolismo mais rápido tem a capacidade de eliminar gordura mais rápido.

Beber água ainda pode te fornecer mais energia. Melhorando assim o humor que poderá sofrer alterações nessa semana decisiva de emagrecimento. Por isso se hidratar é uma das principais mudanças para perder peso rapidamente.

Algo a ressaltar é que a quantidade de água ingerida por dia. Não é a que o senso comum prega de 2 litros por dia. Cientistas constataram que a quantidade de água necessária diariamente varia de individuo para individuo.

Tem variações de ambiente, tipo físico e principalmente altura x peso. Para isso, a melhor forma de beber a quantidade correta é através de uma conta simples:

35ml de água para cada kilo, assim fica com um exemplo de uma pessoa de 70 Kg

70 kg X 35 ml = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.

Dormir bem

Dormir será uma das partes mais importantes do seu dia. Beneficia o seu humor, que terá importância vital na semana. E melhorar o funcionamento do seu organismo como um todo.

Dormir bem está diretamente associado à prevenção de doenças degenerativas. Além de fornecer mais energia e produtividade durante a semana.

Além disso pesquisas relatam que ter uma boa noite de sono está alinhado com um emagrecimento mais rápido.

Algumas dicas para dormir melhor são:

●     Tenha um horário para ir dormir e para acordar todos os dias

●     Procure tornar o lugar onde dorme o mais escuro possível

●     Beba um copo de água 30 minutos antes de dormir

●     Não mexa em aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de dormir

Faça exercícios

Atividades físicas são as principais fontes de energia que terá na semana. Para emagrecer rápido em 7 dias fazer exercícios é fundamental. Principalmente atividades cardio que queimam gordura.

Exercícios cardio são atividades físicas feitas com uma boa intensidade que aceleram os batimentos cardíacos. Os famosos treinos que fazem suar bastante. O bom das atividades assim são sua dinâmica.

Eles podem ser feitos em qualquer lugar, inclusive na sua própria casa. Os mais indicados para pessoas de níveis iniciantes, até níveis mais avançados são:

●     Natação

●     Corrida moderada

●     Caminhada

●     Flexões dos braços

●     Agachamentos

●     Ciclismo

●     Ioga

Cuide do seu estresse

Como dito antes, emagrecer em uma semana não é fácil. Isso não pelo seu corpo sentir algumas mudanças, que serão difíceis também. O mais difícil em emagrecer em 7 dias será suas alterações de humor, que podem causar estresse.

Como a alimentação pode ser mudada. A falta de algumas substâncias podem trazer a liberação do cortisol. O cortisol é um hormônio que provoca estresse e depressão. Por isso a falta de açúcar por exemplo, pode trazer períodos de estresse.

Procure um nutricionista

Procurar um nutricionista é fundamental para obter o máximo da sua dieta. Por isso recomendamos fortemente que antes de começar procure um profissional.

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